经前头痛可以适量吃枸杞。枸杞富含维生素A、铁元素和抗氧化物质，有助于缓解疲劳和调节内分泌，但需结合个体体质和症状严重程度判断。
1、调节内分泌枸杞中的甜菜碱成分可能帮助平衡雌激素水平，适合因激素波动引起的轻度经前头痛。日常可泡水或加入粥品食用，单日用量建议不超过20克。
2、改善血虚中医认为血虚型经前头痛者适合食用枸杞，其含铁量较高，有助于改善脑部供血。可搭配红枣煮汤，但阴虚火旺体质需慎用。
3、抗氧化作用枸杞多糖具有抗炎特性，可能减轻血管痉挛性头痛。建议选择无硫熏制的干枸杞，避免与绿茶同服影响吸收。
4、潜在禁忌合并高血压或正在服用抗凝药物者需控制摄入量，枸杞可能增强药物作用。出现上火症状如口干舌燥时应暂停食用。
经期饮食需保持清淡均衡，可同步补充富含欧米伽3脂肪酸的三文鱼、核桃等食物，避免酒精和咖啡因摄入加重头痛症状。
