经期可以适量吃羊肉。羊肉富含优质蛋白和铁元素，有助于缓解经期疲劳和贫血，但需注意体质燥热者避免过量，可搭配白萝卜、莲藕等凉性食材平衡温补作用。
一、食物
羊肉
羊肉性温，含易吸收的血红素铁，适合经期失血后的营养补充，建议炖煮减少油腻感。
红糖姜茶
红糖提供热量，姜驱寒暖宫，与羊肉同食可增强温补效果，缓解痛经不适。
菠菜
菠菜富含叶酸和维生素K，帮助血红蛋白合成，与羊肉搭配可优化铁元素吸收效率。
黑芝麻
黑芝麻含钙和维生素E，能舒缓子宫平滑肌痉挛，可作为羊肉佐料或单独食用。
二、药物
益母草颗粒
益母草有活血调经作用，适用于经量少、血块多的情况，需医生评估后使用。
乌鸡白凤丸
用于气血两虚型月经不调，含乌鸡、人参等成分，阴虚火旺者慎用。
琥珀酸亚铁片
针对经期失血性贫血，需配合维生素C促进吸收，可能出现胃肠刺激。
丹莪妇康煎膏
适用于痛经伴腰酸腹胀，含丹参、莪术等活血药材，经期前三天开始服用效果更佳。
经期饮食宜温忌生冷，保持每日30分钟散步促进盆腔血液循环，出现严重痛经或经量异常应及时就诊。
