经络养生主要通过刺激经络调节气血运行，对内脏功能具有促进代谢、改善循环、增强免疫、平衡阴阳等益处。
通过穴位按摩或艾灸刺激脾经、胃经，可增强胃肠蠕动与消化液分泌，改善营养吸收功能，适用于功能性消化不良人群。
推拿肝经、心包经能调节心血管张力，促进肝脏血流灌注，对慢性肝淤血或轻度心肌缺血有辅助改善作用。
刺激肺经、大肠经可激活黏膜免疫应答，提升呼吸道及肠道防御能力，适合易感冒或肠易激综合征患者。
针灸肾经、膀胱经可调节下丘脑-垂体-靶腺轴功能，对内分泌紊乱引起的月经不调或更年期症状有调理效果。
建议配合八段锦、五禽戏等传统导引术练习，避免在过饥过饱状态下进行经络刺激，孕妇及严重器质性疾病患者需在医师指导下操作。
