经常服用大枣有助于补中益气、养血安神、改善胃肠功能、增强免疫力，适合气血不足、失眠或脾胃虚弱人群适量食用。
1、补中益气大枣性温味甘，归脾胃经，能缓解因脾胃虚弱导致的乏力、食欲不振，中医常用于配伍调理气虚症状。
2、养血安神含铁元素及环磷酸腺苷成分，对贫血引起的面色苍白、心悸失眠有辅助改善作用，可搭配龙眼肉增强效果。
3、改善胃肠膳食纤维促进肠道蠕动，缓解功能性便秘，但胃肠炎急性期应避免食用，以免加重腹胀症状。
4、增强免疫多糖成分可调节免疫细胞活性，适合体虚易感人群，但糖尿病患者需控制摄入量，避免影响血糖波动。
建议每日食用5-10克干枣为宜，搭配小米粥或山药更易吸收，慢性病患者食用前应咨询中医师意见。
