肾损伤可能由长期高盐饮食、滥用药物、饮水不足、憋尿等不良习惯引起，严重时可导致慢性肾病、电解质紊乱、肾功能衰竭等疾病。
1、高盐饮食长期摄入过量盐分会导致血压升高，增加肾脏负担，可能引发蛋白尿和肾小球损伤。日常应控制每日盐摄入量，避免腌制食品。
2、滥用药物长期滥用非甾体抗炎药、抗生素或中药可能造成肾小管间质损伤，表现为血肌酐升高。需严格遵医嘱用药，避免自行服用肾毒性药物。
3、饮水不足每日饮水量不足会导致尿液浓缩，增加肾结石风险并影响代谢废物排出。建议每日饮用足够水，保持尿液呈淡黄色。
4、长期憋尿习惯性憋尿易引发尿路感染，细菌逆行可导致肾盂肾炎，出现腰痛发热症状。应及时排尿，避免膀胱过度充盈。
保持规律作息、均衡饮食和适度运动有助于维护肾脏健康，出现持续水肿或排尿异常应及时就医检查。
