经常头疼头晕可能与睡眠不足、精神压力大、偏头痛、颈椎病等因素有关，可通过调整作息、放松心情、药物治疗、物理治疗等方式缓解。
1. 调整作息长期熬夜或睡眠质量差可能导致脑血管痉挛，引发头痛头晕。建议固定作息时间，保证每天7-8小时睡眠，避免睡前使用电子设备。
2. 放松心情焦虑抑郁等情绪问题可能引发紧张性头痛。可通过深呼吸训练、正念冥想等方式缓解压力，必要时寻求心理咨询。
3. 药物治疗偏头痛可能与脑血管异常扩张有关，表现为搏动性头痛伴恶心。可遵医嘱使用布洛芬、对乙酰氨基酚、佐米曲普坦等药物。颈椎病引发的头晕可能与椎动脉受压有关，可配合甲钴胺、倍他司汀等药物。
4. 物理治疗颈椎问题导致的头晕头痛可通过颈椎牵引、超短波治疗改善。日常可进行颈部米字操锻炼，避免长时间低头。
建议记录头痛发作的时间、诱因和特点，避免摄入含酪胺食物如奶酪、红酒。若症状频繁发作或加重，需及时进行头颅CT或颈椎MRI检查。
