来月经可以运动吗，比如慢跑之类的，月经期适合减肥吗，可以的话怎么减比较有效

Question

来月经可以运动吗，比如慢跑之类的，月经期适合减肥吗，可以的话怎么减比较有效

Answer 1

月经期间可以适当运动，慢跑也是可以的。但是不要剧烈运动，不能干重活。注意避免着凉等情况，不然可能导致痛经或者是月经失调。月经来潮后要注意饮食营养均衡，不建议过度减肥的。不然可能导致闭经等问题，月经干净后可以继续减肥。

Answer 2

经期内是不适合运动的，慢跑也不建议的，运动是很容易导致经期延长，或者引起腹部不适等现象。月经期间最好也不要减肥，但是你可以控制些饮食的，如其是晚上这顿饭，避免才太多的主食就可以的，经期内还需饮食清淡，避免辛辣刺激性的食物，多休息，避免受寒。