胳膊肌肉疼痛可通过休息制动、冷敷热敷、药物治疗、物理治疗、手术治疗等方式缓解。胳膊肌肉疼痛可能与肌肉拉伤、筋膜炎、颈椎病、风湿性关节炎、肌腱炎等因素有关。
胳膊肌肉疼痛时需立即停止活动，避免加重损伤。急性期建议用三角巾悬吊患肢，减少肌肉收缩牵拉。慢性劳损者应调整工作姿势，避免重复性动作。睡眠时用枕头垫高患肢有助于减轻水肿。
急性损伤48小时内可用冰袋冷敷15分钟缓解肿胀，间隔2小时重复。慢性疼痛或48小时后改用热敷，促进血液循环。注意避免冻伤或烫伤，糖尿病患者慎用温度刺激。
可遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片缓解炎症性疼痛，盐酸乙哌立松片改善肌肉痉挛，塞来昔布胶囊治疗风湿性关节炎。外用药可选择氟比洛芬凝胶贴膏或吲哚美辛搽剂，皮肤破损处禁用。
超声波治疗能促进组织修复，冲击波适用于钙化性肌腱炎。低频电刺激可放松痉挛肌肉，红外线照射改善局部血运。治疗需由专业康复师操作，10-15次为1疗程。
严重肌腱断裂需行肌腱修复术，术后石膏固定4-6周。颈椎间盘突出压迫神经时可考虑椎间孔镜手术。术后需配合康复训练恢复肌力，避免关节僵硬。
日常应保持适度运动增强肌肉耐力，运动前充分热身。提重物时注意姿势正确，避免单侧肢体过度负荷。补充优质蛋白和维生素C促进肌肉修复，可适量食用牛奶、鸡蛋、西蓝花等。若疼痛持续加重或伴有无力麻木，需及时就医排除神经损伤或颈椎病变。
