肘关节外侧突出的骨头一按就痛，可能是网球肘或局部软组织损伤引起。这种疼痛通常与过度使用、炎症或外伤有关，可以从休息、药物治疗和物理治疗等方面进行缓解。
1、网球肘肱骨外上髁炎
网球肘是一种常见的肘部疾病，因过度使用前臂肌肉和肌腱导致。症状表现为肘关节外侧骨头按压痛，提重物或扭转手臂时疼痛加剧。患者通常是体力劳动者、运动员或频繁使用手部活动的人。预防和治疗网球肘的方法包括减少手臂重复性动作，使用护具保护肘部，以及进行适当的拉伸和力量训练。
2、局部软组织损伤
肘部外侧的软组织如肌肉、肌腱或韧带可能因外伤或过度拉伸而受损。按压痛感可能伴随肿胀或活动受限。轻微的软组织损伤可以通过冰敷、休息和加压包扎缓解，严重时需就医进行影像学检查和进一步治疗。
3、炎症或其他疾病
肘关节外侧疼痛还可能与炎症性疾病如滑囊炎、关节炎有关。这些疾病会导致局部红肿、发热和持续性疼痛。治疗包括服用非甾体抗炎药如布洛芬或萘普生，局部涂抹消炎药膏，以及进行物理治疗如超声波或热敷。
4、治疗措施
对于网球肘，建议患者避免重复性手臂动作，使用护肘固定，并进行前臂肌肉力量训练。局部软组织损伤初期可采用冰敷减少肿胀，疼痛缓解后逐步恢复活动。炎症性疾病患者应遵医嘱用药，配合热敷或物理治疗促进血液循环和修复。
肘关节外侧骨头按压痛需根据具体病因进行治疗。轻微症状可通过休息和居家护理缓解，若疼痛持续或加重，应及时就医明确诊断并接受专业治疗。保持适当的运动习惯和避免过度使用手臂，有助于预防此类问题的发生。
