牙结石和牙龈萎缩需要使用含有特定成分的牙膏，如含氟牙膏、抗菌牙膏和修复牙龈的牙膏，配合正确的刷牙方法和定期洁牙可以有效改善症状。
1、含氟牙膏
含氟牙膏能够增强牙齿表面的抗酸能力，防止蛀牙，并有助于减少牙菌斑的形成。牙菌斑是牙结石的前身，长期积累会引发牙龈炎症，导致牙龈萎缩。每天使用含氟牙膏刷牙两次，每次至少两分钟，可以有效预防牙结石的形成。
2、抗菌牙膏
抗菌牙膏通常含有三氯生、氯己定等成分，能够抑制口腔内细菌的繁殖，减少牙龈炎症的发生。牙龈炎症是导致牙龈萎缩的主要原因之一。坚持使用抗菌牙膏可以改善牙龈健康，但需注意长期使用可能会影响口腔菌群平衡，建议在医生指导下使用。
3、修复牙龈的牙膏
修复牙龈的牙膏含有舒缓成分，如芦荟、茶树油或维生素E，能够缓解牙龈红肿和出血，促进牙龈组织的修复。对于已经出现牙龈萎缩的情况，这类牙膏可以帮助改善症状，但不能完全逆转萎缩。
4、其他辅助措施
除了选择适合的牙膏，养成良好的口腔卫生习惯至关重要。使用软毛牙刷，避免过度用力刷牙，以免损伤牙龈。定期使用牙线或冲牙器清洁牙缝，防止食物残渣堆积。每半年进行一次专业洁牙，清除顽固的牙结石，保护牙龈健康。
5、就医建议
如果牙龈萎缩严重并伴有牙齿松动或疼痛，应及时就医。牙医可能会进行深度洁治、牙龈手术或其他治疗手段，以控制病情发展。
使用针对性的牙膏并配合正确的口腔护理方法，可以有效缓解牙结石和牙龈萎缩问题。同时，定期进行专业口腔检查和洁牙是维护牙龈健康的重要措施。
