坐飞机后耳鸣可通过吞咽动作、打哈欠、捏鼻鼓气、使用耳塞、药物治疗等方式缓解。坐飞机后耳鸣通常由气压变化、咽鼓管功能不良、中耳炎、鼻窦炎、噪声刺激等原因引起。
频繁做吞咽动作能帮助打开咽鼓管，促进中耳内外气压平衡。咀嚼口香糖或含硬糖可刺激唾液分泌，增加吞咽频率。该方法适用于气压变化引起的轻微耳鸣，操作简单且无副作用。
刻意打哈欠可使咽鼓管扩张，加速中耳压力调节。建议在飞机起飞降落时主动打哈欠，若难以自然产生，可模仿打哈欠的口型动作。该方法对咽鼓管功能暂时性失调者效果显著。
捏住鼻孔闭口用力呼气，使气流通过咽鼓管进入中耳。操作时需保持轻柔，避免用力过猛导致鼓膜损伤。该方法适用于成人及大龄儿童，能快速缓解气压差导致的耳闷胀感。
佩戴飞行专用压力调节耳塞可减缓气压剧烈变化。选择硅胶材质耳塞需确保完全密封耳道，在飞机爬升和下降阶段持续佩戴。该方法能预防噪声和气压双重因素引发的耳鸣。
持续性耳鸣可能由中耳炎或鼻窦炎引起，可遵医嘱使用盐酸赛洛唑啉鼻喷雾剂减轻黏膜水肿，或口服桉柠蒎肠溶软胶囊促进分泌物排出。若合并感染需使用阿莫西林克拉维酸钾片等抗生素。
飞行后应避免用力擤鼻、潜水等加重耳压差的行为，保持鼻腔通畅。耳鸣超过24小时不缓解或伴随听力下降、耳痛时需及时就诊耳鼻喉科。日常可练习瓦尔萨尔瓦动作增强咽鼓管调节能力，飞行前避免饮用碳酸饮料。有鼻炎或感冒症状者建议航行前使用鼻用减充血剂预防。
