老年人腰椎间盘突出可通过卧床休息、物理治疗、药物治疗、中医调理、手术治疗等方式缓解。腰椎间盘突出通常由椎间盘退变、长期劳损、外伤等因素引起，表现为腰痛、下肢放射痛等症状。
急性期需严格卧床1-2周，选择硬板床并保持腰椎自然曲度。避免久坐久站及弯腰动作，减轻椎间盘压力。日常可佩戴腰围提供支撑，但单次使用不超过2小时以防肌肉萎缩。
超短波、红外线等理疗可改善局部血液循环，缓解神经根水肿。牵引治疗需在专业医师指导下进行，通过纵向牵拉增大椎间隙。急性期过后可逐步进行游泳、平板支撑等低强度核心肌群训练。
疼痛明显时可遵医嘱使用塞来昔布胶囊、双氯芬酸钠缓释片等非甾体抗炎药。伴有神经水肿可用甲钴胺片营养神经。严重疼痛可短期使用盐酸曲马多片，但需警惕成瘾性。所有药物均须排除禁忌证后使用。
针灸选取肾俞、委中等穴位疏通经络，推拿需避开急性炎症期。可配合独活寄生汤加减内服，或外敷活血化瘀类膏药。艾灸命门、腰阳关等穴位有助于温经散寒，每周2-3次为宜。
经3个月保守治疗无效或出现马尾综合征时，考虑椎间孔镜髓核摘除术等微创手术。严重椎管狭窄可能需椎板切除减压术，术后需佩戴支具3个月。高龄患者需全面评估手术耐受性。
日常应保持标准体重以减少腰椎负荷，避免提重物及突然扭转动作。睡眠时侧卧屈膝或在膝下垫枕，维持腰椎生理曲度。饮食注意补充钙质和维生素D，适度晒太阳促进骨骼健康。症状加重或出现大小便功能障碍时需立即就医。
