半月板损伤导致腿疼可通过休息制动、冷敷热敷、药物治疗、物理治疗、手术治疗等方式缓解。半月板损伤通常由运动损伤、退行性改变、外伤等因素引起。
急性期需立即停止活动，避免膝关节负重。使用拐杖辅助行走，减少半月板受压。卧床时抬高患肢，促进静脉回流。日常避免深蹲、爬楼梯等动作，防止二次损伤。建议佩戴护膝提供稳定性，但不宜长期依赖。
损伤48小时内每2小时冷敷15分钟，减轻肿胀疼痛。可使用冰袋包裹毛巾避免冻伤。48小时后改为热敷，促进局部血液循环。温度控制在40℃左右，每日3次。若皮肤感觉异常需立即停止。
疼痛明显时可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊等非甾体抗炎药。关节肿胀可配合硫酸氨基葡萄糖胶囊营养软骨。急性期可能需关节腔玻璃酸钠注射液润滑关节。禁止自行调整用药剂量。
超声波及短波治疗可促进组织修复，每周3次。恢复期进行股四头肌等长收缩训练，增强膝关节稳定性。水中步行训练可减少关节负荷。需在康复师指导下进行，避免过度锻炼。
Ⅲ度撕裂或交锁症状需关节镜下半月板缝合或部分切除术。术后需6-8周康复训练，逐步恢复关节活动度。老年退行性损伤可考虑半月板移植术。术后3个月内避免剧烈运动。
日常应控制体重减轻膝关节负担，补充钙质及维生素D维护骨骼健康。选择游泳、骑自行车等低冲击运动，运动前充分热身。若出现关节弹响、卡顿感或持续疼痛，需及时复查磁共振。康复期间可配合中医推拿改善局部循环，但需避开急性肿胀期。
