晒伤后皮肤红痛可通过冷敷处理、保湿修复、药物干预、避免刺激、就医评估等方式缓解。晒伤通常由紫外线过度暴露导致皮肤屏障损伤引起，表现为红肿、灼热、脱皮等症状。
晒伤初期可用冷藏的生理盐水或纯净水浸湿纱布，敷于患处5-10分钟。冷敷能收缩毛细血管减轻红肿，重复进行时需间隔20分钟防止冻伤。若出现水疱或破损则禁止直接冰敷，建议改用室温湿敷。
选择含神经酰胺或透明质酸的医用敷料涂抹，每日2-3次帮助修复角质层。避免使用含酒精、香精的护肤品，晒后72小时内不宜去角质。儿童晒伤建议家长选用儿童专用保湿乳，如氧化锌软膏。
严重灼痛可遵医嘱使用复方利多卡因乳膏局部镇痛，或口服布洛芬缓释胶囊抗炎。出现皮肤感染时需外用莫匹罗星软膏。禁用含苯佐卡因的喷雾剂，可能诱发接触性皮炎。
48小时内禁止使用热水清洁，沐浴水温需低于37℃。外出时穿戴UPF50+防晒衣，结痂期避免抓挠。特殊职业暴露者需每2小时补涂SPF30以上防晒霜。
当出现发热寒战、大面积水疱或视力模糊时，提示可能并发中暑或二度烧伤，需急诊处理。糖尿病患者晒伤后易继发感染，建议24小时内就诊。
晒伤恢复期应增加饮水至每日2000毫升，补充富含维生素C的猕猴桃、西蓝花等食物。未来3个月需严格防晒，新愈合皮肤对紫外线更敏感。户外活动前30分钟涂抹足量防晒霜，阴天仍需防护。皮肤脱屑属于正常修复过程，禁止强行撕扯。建议每季度进行皮肤科体检，长期反复晒伤可能增加光老化风险。
