膝盖半月板损伤的治疗需根据损伤程度选择保守治疗或手术修复，核心方法包括制动休息、药物镇痛、物理治疗及关节镜手术。急性期需冰敷加压，慢性损伤可结合肌力训练促进康复。
1.保守治疗适用于I-II度损伤。急性期遵循RICE原则：休息（Rest）减少负重，冰敷（Ice）每次15分钟每日3次，弹性绷带加压包扎（Compression），抬高患肢（Elevation）减轻肿胀。口服非甾体抗炎药如布洛芬、塞来昔布缓解疼痛，氨基葡萄糖营养软骨。物理治疗采用超声波促进组织修复，低频电刺激维持肌肉活性。
2.手术治疗针对III度撕裂。关节镜下半月板缝合术适合红区损伤，保留半月板功能；部分切除术处理无法修复的白区撕裂；移植术适用于广泛缺损的年轻患者。术后需佩戴支具4-6周，逐步进行直腿抬高、踝泵训练防止肌肉萎缩。
3.康复阶段分三期进行。急性期后开始被动关节活动，使用CPM机辅助屈伸；2周后加入静力性收缩训练如靠墙静蹲；6周后强化股四头肌，通过坐位抬腿、抗阻伸膝恢复肌力。水中步行、固定自行车低阻力骑行是安全的有氧选择。
4.日常防护需调整生活方式。体重指数超过24需减重，每减轻1kg膝关节压力下降4kg。避免爬山、深蹲等动作，选择泳池行走替代跑步。维生素D缺乏者每日补充400IU，钙摄入量保持800mg/天，三文鱼、菠菜等食物富含修复所需的omega-3和抗氧化物质。
半月板损伤的预后与早期干预直接相关，II度以上损伤未及时处理可能加速关节退变。术后6个月是功能恢复黄金期，建议每月复查MRI评估愈合情况。长期随访显示规范康复的患者80％可恢复基本运动能力，但竞技性运动需谨慎评估风险。
