牙龈酸痛可通过保持口腔卫生、使用抗敏感牙膏、冷敷缓解、服用止痛药物、治疗原发疾病等方式改善。牙龈酸痛通常由牙周炎、龋齿、牙齿敏感、牙龈萎缩、牙齿外伤等原因引起。
每日使用软毛牙刷和含氟牙膏刷牙两次，配合牙线或冲牙器清洁牙缝，减少牙菌斑堆积。避免横向用力刷牙，选择巴氏刷牙法轻柔清洁牙龈边缘。饭后用温盐水漱口有助于减轻炎症，抑制细菌繁殖。
含钾离子或锶盐的抗敏感牙膏能封闭暴露的牙本质小管，缓解冷热刺激引发的酸痛。持续使用4周以上效果更显著，如氯化锶牙膏、硝酸钾牙膏等。使用时将牙膏涂抹于敏感部位轻揉1分钟再漱口。
急性疼痛时可用冰袋包裹毛巾敷于面部对应部位，每次10分钟，间隔1小时重复。低温能收缩血管减轻肿胀，但避免直接接触皮肤防止冻伤。冷敷后半小时内忌食过冷过热食物。
布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片等非甾体抗炎药可短期缓解疼痛，但需遵医嘱使用。甲硝唑片联合阿莫西林胶囊适用于细菌感染引起的牙龈肿痛，用药期间禁止饮酒。
深度龋齿需进行充填或根管治疗，牙周炎需接受龈下刮治。牙龈萎缩严重者可考虑软组织移植术。牙齿隐裂可能需全冠修复，夜间磨牙患者应佩戴咬合垫。
日常避免进食过硬、过酸或过冷食物，戒烟限酒以减少牙龈刺激。定期口腔检查能早期发现龋齿和牙周问题，每年至少进行一次专业洁牙。若牙龈持续出血、化脓或牙齿松动，需及时就诊排查糖尿病等系统性疾病。孕妇及青少年出现酸痛应优先选择物理缓解方式，用药前需咨询医师。
