耳鸣可通过休息调整、声音掩蔽、药物治疗、物理治疗、心理干预等方式缓解。耳鸣可能与噪声暴露、耳部疾病、血管异常、药物副作用、精神压力等因素有关。
保证充足睡眠有助于缓解因疲劳或精神紧张引发的耳鸣。避免长时间佩戴耳机或处于嘈杂环境，睡前可用温水泡脚促进血液循环。部分人群在补充镁元素后症状减轻，可适量食用坚果、深绿色蔬菜等含镁食物。
使用白噪音发生器或轻柔背景音乐覆盖耳鸣声，选择雨声、海浪等自然音效效果较好。掩蔽音量建议控制在略低于耳鸣响度，持续使用时间不超过8小时。该方法对突发性耳鸣或夜间症状加重者尤为适用。
血管性耳鸣可遵医嘱使用银杏叶提取物片、甲钴胺片改善微循环；突发性耳聋伴耳鸣需用地塞米松磷酸钠注射液、前列地尔注射液治疗。药物使用需严格遵循医嘱，禁止自行调整剂量。
颈椎病引起的耳鸣可通过超短波治疗仪缓解肌肉痉挛，耳后区低频脉冲电刺激对部分神经性耳鸣有效。中医针灸选取听宫、翳风等穴位，需由专业医师操作，10-15次为1疗程。
认知行为疗法帮助患者建立对耳鸣的正确认知，通过放松训练降低焦虑水平。严重焦虑者可配合草酸艾司西酞普兰片等抗抑郁药物，但需精神科医师评估后使用。
持续性耳鸣超过1周或伴随听力下降、眩晕需及时就诊耳鼻喉科。日常避免用力擤鼻、潜水等可能加重耳压的行为，控制咖啡因和酒精摄入。建议记录耳鸣发作时间、频率及诱因，为医生诊断提供参考。高血压、糖尿病患者需优先控制基础疾病，部分耳鸣症状随病情稳定可自行缓解。
