治疗足跟骨刺的方法主要有调整生活习惯、物理治疗、药物治疗、中医治疗和手术治疗。
1、调整生活习惯减少长时间站立或行走，避免穿硬底鞋或高跟鞋，选择有良好缓冲和支撑功能的鞋子。控制体重以减轻足部负担，避免剧烈运动或过度负重活动。日常可进行足底筋膜拉伸训练，如用毛巾牵拉脚趾或踩网球滚动按摩。
2、物理治疗采用超声波、冲击波等仪器治疗促进局部血液循环，缓解炎症反应。冷敷可减轻急性期疼痛，热敷适合慢性期僵硬症状。定制矫形鞋垫能有效分散足底压力，矫正生物力学异常。体外冲击波治疗对部分患者有显著效果。
3、药物治疗非甾体抗炎药如塞来昔布胶囊可缓解疼痛和炎症，盐酸氨基葡萄糖胶囊有助于软骨修复。局部涂抹双氯芬酸二乙胺乳胶剂可直达患处。严重疼痛时可考虑局部封闭治疗，但需严格控制注射频次。
4、中医治疗中药熏洗选用威灵仙、海桐皮等药材活血化瘀，针灸取太溪、昆仑等穴位疏通经络。小针刀疗法可松解粘连组织，推拿按摩配合中药外敷能改善局部微循环。需在专业中医师指导下进行辨证施治。
5、手术治疗保守治疗无效且严重影响生活时，可考虑跟骨骨刺切除术或足底筋膜松解术。关节镜手术创伤较小，开放手术适用于复杂病例。术后需配合康复训练恢复足部功能，注意预防伤口感染和血栓形成。
足跟骨刺患者日常应注意足部保暖，避免受凉诱发疼痛。饮食可适当增加富含钙质和胶原蛋白的食物，如牛奶、鱼虾等。坚持每日温水泡脚15-20分钟，配合足底按摩。康复期间避免爬山、爬楼梯等加重足跟负荷的活动，建议选择游泳、骑自行车等低冲击运动。建立规律的足部锻炼计划，逐步增强足底肌肉力量。若症状持续加重或出现足部畸形，应及时复查调整治疗方案。
