膝盖软组织受伤多数不会遗留后遗症，但恢复情况与损伤程度、治疗及时性、康复锻炼等因素密切相关。
1、损伤程度：
轻度韧带拉伤或肌腱炎通常不会造成长期影响，充分休息后功能可完全恢复。重度韧带撕裂或半月板损伤若未规范治疗，可能引发关节稳定性下降。
2、治疗时机：
急性期48小时内采取冰敷、加压包扎等措施能有效减轻肿胀。延误治疗可能导致血肿机化，增加关节粘连风险。
3、康复训练：
伤后2周开始渐进式股四头肌等长收缩训练，4周后加入平衡垫训练。缺乏系统康复易导致肌肉萎缩和代偿性步态。
4、年龄因素：
青少年患者因组织再生能力强，后遗症发生率低于中老年人。50岁以上患者需关注软骨退变加速可能。
5、基础疾病：
合并糖尿病、风湿性关节炎等慢性病时，软组织修复速度减慢，需延长制动时间并加强抗炎治疗。
建议恢复期避免爬楼梯、深蹲等负重动作，每日补充足量优质蛋白促进组织修复。可进行游泳、骑自行车等低冲击运动，运动时佩戴护膝提供稳定性。若出现关节交锁、反复肿胀等症状应及时复查磁共振，排除半月板损伤或软骨剥脱等隐匿性问题。天气变化时注意膝关节保暖，预防滑膜炎复发。
