怀孕需要具备正常的生育功能、健康的精子和卵子结合以及适宜的子宫环境。可以通过监测排卵期、保持健康生活方式、避免不良习惯等方式提高受孕概率。
女性可以通过基础体温测量、排卵试纸或超声监测等方法确定排卵期，在排卵前后增加同房频率有助于提高受孕机会。保持规律作息、均衡饮食和适度运动能改善生殖系统功能，建议多摄入富含叶酸、铁和优质蛋白的食物。吸烟、酗酒、过量咖啡因摄入可能影响受孕，需尽量避免。长期精神紧张可能干扰内分泌，可通过冥想、瑜伽等方式缓解压力。
男性应避免穿紧身裤、泡温泉等可能影响精子质量的行为，适当补充锌、维生素E等营养素。若规律同房1年未孕，或女性超过35岁尝试6个月未果，建议夫妻双方共同就诊生殖医学科检查。
