听说小腿肚抽筋是缺钙，缺磷 钠 钾都可以导致抽筋。是真的吗？那么要多吃哪些食物呢？缺乏这些会导致少年

Answer 1

气血不足或者缺钙会引起抽筋，和其他的没有多大关系，血虚的话就会引起脸色苍白，皮肤暗淡的。可以到医院做一个微量元素检查，再对症补充，平常蔬菜水果，肉类豆类，这些都含钙，也可以吃点钙片，配合吃点维生素d有利于吸收。是血虚的话配合喝点四物汤，多吃阿胶，当归熟地大枣。

Answer 2

补钙，钙尔奇d也可以的，很多含钙的高的饮食都可以，海带紫菜虾皮，鱼虾这一类都是含钙比较高的食补为主，药物为辅。这是跟你长白发长斑关系并不是很大的