失眠可以做体育运动吗

Question

数十来年失眠.可以做体育运动吗.每天一个小时半小时跑步.半小时健身.吃老外的有助于睡眠的药.但是经常也会不好用

Answer 1

如果经常失眠，可以睡前一杯牛奶，创造安静的睡眠环境，给自己良好的心理暗示，也可以使用一些药物调整，比如解郁安神颗粒，谷维素，维生素B一，如果不行的话，也可以使用一些安定的药物，比如阿普唑伦，应该会有所效果的。