请快点回答

Answer 1

您这个人可能是心理过于紧张，还有过于自卑导致睡眠质量低下，首先要保持良好心态，睡觉前多用热水泡脚，平常可以吃点天王补心丹。同时每个人的身高体重主要和先天基因有关系，像您这个年龄正在长身体，可以快速长高，主要平常多点做跑跳运动，比如打篮球排球羽毛球等都是用肉类豆类牛奶鸡蛋蔬菜水果。

Answer 2

身材高低跟遗传有点关系，在青春期是身体生长发育较快的阶段，每个人体质不同，生长发育情况可能不太一样，现在还年轻，是青春期，最好是补充营养，加强锻炼，补充钙片完全不能熬夜通过锻炼应该可以增长比较快。垃圾食品零食饮料最好不吃，营养要均衡。