产后修复主要包括盆底肌修复、腹直肌修复和心理调适三个方面。
盆底肌修复是产后修复的重要环节,盆底肌在妊娠和分娩过程中容易受到损伤,可能导致尿失禁、盆腔器官脱垂等问题。通过凯格尔运动、电刺激治疗等方式可以帮助恢复盆底肌功能。腹直肌修复针对妊娠期间腹直肌分离的情况,适度运动如腹式呼吸、专业康复训练有助于腹直肌恢复原位。心理调适关注产后情绪变化,产后抑郁、焦虑等心理问题需及时疏导,家人支持、心理咨询等方式有助于心理恢复。
产后修复期间应保持均衡饮食,适量补充优质蛋白和维生素,避免剧烈运动,根据身体恢复情况逐步增加活动量。