什么时候是最佳睡眠时间是多久

Question

什么时候是最佳睡眠时间是多久

Answer 1

一般人的最佳睡眠时间是晚上23点到第二天7点之间，要把睡眠时间调整到这个时间段，也要尽量的形成规律的作息习惯，在睡前也可以适当的做一些运动，但是不要太过剧烈，否则会导致大脑非常兴奋引起失眠。如果不放心的话，还是去正规医院检查一下，跟家里人说一下。