经期一般可以吃车厘子，但需适量食用。车厘子富含铁元素和维生素C，有助于缓解经期疲劳，但过量可能引起胃肠不适。
车厘子含铁量较高，每100克约含0.3毫克铁，可辅助改善经期失血导致的轻微贫血症状。其含有的花青素具有抗炎作用，可能减轻痛经不适。维生素C含量达7毫克/100克，能促进非血红素铁吸收，增强补血效果。建议每日食用量控制在10-15颗，避免空腹食用。
部分女性经期胃肠功能敏感，过量食用可能引发腹胀或腹泻。车厘子含糖量约13克/100克，糖尿病患者需谨慎。存在车厘子过敏史者应避免食用。经期激素变化可能影响消化酶活性，若出现消化不良应减量。
经期饮食需注意营养均衡，可搭配瘦肉、动物肝脏等血红素铁食物增强补血效果。避免同时饮用浓茶咖啡影响铁吸收，保持每日饮水量1500-1700毫升。适量运动如散步可促进血液循环，但需避免剧烈运动。若经期出现严重贫血症状如头晕心悸，建议及时就医检查血红蛋白水平。
