治疗颈椎病应选择符合人体工学设计的枕头，以支撑颈椎自然曲度，缓解疼痛。枕头高度、材质和形状是关键，需根据个人睡眠习惯和颈椎状况选择。
1、枕头高度是选择时的首要因素。过高或过低的枕头都会导致颈椎过度弯曲或拉伸，加重症状。仰卧时，枕头高度应与拳头高度相近，约8-12厘米；侧卧时，枕头高度应与肩宽相近，确保颈椎与脊柱保持水平。
2、材质选择直接影响舒适度和支撑效果。记忆棉枕头能根据头部和颈部形状自动调整，提供均匀支撑；乳胶枕头弹性好，透气性强，适合易出汗者；荞麦枕硬度适中，可自由调节高度，但需定期翻晒。
3、枕头形状应贴合颈椎生理曲度。波浪形或蝶形枕头能更好地承托颈部，减少压力；圆柱形枕头适合侧卧时使用，填补颈部与床面之间的空隙。
4、使用习惯也需考虑。习惯仰卧者应选择中间低、两侧高的枕头，避免头部过度后仰；习惯侧卧者应选择较高且硬度适中的枕头，保持颈椎与脊柱对齐。
5、定期更换枕头。枕头使用时间过长会变形，失去支撑效果，建议每1-2年更换一次，确保其功能性和卫生性。
选择适合的枕头是缓解颈椎病症状的重要一步，结合正确的睡姿和日常护理，能有效改善颈椎健康，提升生活质量。
