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说话时太紧张 吞吞吐吐
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我读书时 或跟别人交流时太紧张 我该咋办 好一些 请医生 请教一下吧!
医生回答专区
徐春如
住院医师
湛江第二人民医院
立即预约
你上次考虑是胆怯的心理,这种情况可以通过后期的培养。一定要培养自己的场合感,你平时在学校一定要多举手发言,多在台上讲话。这种能力是需要锻炼才会出来的。不要因为害怕了,就不敢讲话。一定要大胆讲出自己的看法。密切观察病情变化。
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首先建议可以在上台之前做几次深呼吸,深吸一口气以后憋住一段时间,再慢慢的呼气,做几次类似循环动作以后能够有效缓解紧张的情绪,另外也可以做一下四肢的活动,比如搓搓脸,搓搓手,出去走两步等,建议平时可以多参加一些类似的场合,积极锻炼自身的心理素质。,这种情况可以深呼吸几次,慢慢的就能够缓解不良的紧张状态,另外在上台之前可以做一下四肢的按摩或者简单的活动,也有助于情绪放松,日常建议要积极进行心理素质的锻炼,可以多参加一些演讲或者类似的活动,平时积极建立自身的自信心,告诉自己肯定是可以成功的。
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