断奶后宝宝睡眠变差可能与分离焦虑、饮食习惯改变、生理不适、睡眠环境调整以及作息规律紊乱等因素有关。
1、分离焦虑：
断奶过程可能使宝宝产生情感依赖缺失，母乳喂养时的亲密接触减少会引发焦虑情绪。可通过增加拥抱、抚触等肢体接触缓解，白天多安排亲子互动游戏转移注意力。
2、饮食习惯改变：
从流质母乳过渡到固体食物可能造成消化负担，夜间饥饿感增强。建议晚餐添加高蛋白辅食如鸡蛋羹，睡前1小时饮用适量温热的配方奶替代母乳安抚。
3、生理不适：
乳糖酶活性下降可能导致腹胀腹泻，出牙期牙龈肿痛也会影响睡眠。可顺时针按摩腹部促进肠道蠕动，使用牙胶缓解牙龈不适，必要时咨询医生使用益生菌制剂。
4、睡眠环境调整：
断奶后失去吮吸安抚的入睡方式，需要重建睡眠联想。引入安抚巾或轻音乐作为新睡眠信号，保持卧室温度在24-26℃，湿度50％-60％。
5、作息规律紊乱：
断奶期间作息改变可能打乱原有生物钟。固定睡前30分钟进行洗澡、抚触等程序化活动，逐步推迟夜间哺乳时间直至取消，白天保证充足活动量消耗精力。
调整期间可适当增加富含色氨酸的小米粥、香蕉等助眠食物，白天进行被动操等适度运动。若持续2周以上出现频繁夜醒伴生长发育迟缓，需排查贫血或过敏等病理性因素。保持养育者情绪稳定，避免因焦虑形成新的睡眠依赖。
