后背突然痉挛似的疼痛可通过热敷、按摩、药物治疗、调整姿势、物理治疗等方式缓解。后背痉挛性疼痛可能与肌肉劳损、受凉、缺钙、腰椎间盘突出、强直性脊柱炎等因素有关。
1、热敷使用热毛巾或热水袋对疼痛部位进行热敷，温度控制在40-50摄氏度，每次持续15-20分钟。热敷能促进局部血液循环，缓解肌肉痉挛。热敷时需避免烫伤皮肤，糖尿病患者及感觉障碍者慎用。
2、按摩轻柔按摩痉挛肌肉，沿肌肉走向进行推拿，配合拇指点按疼痛点。按摩可放松紧绷的肌肉纤维，减轻痉挛症状。急性期避免用力按压，按摩前后可配合使用舒缓精油增强效果。
3、药物治疗可遵医嘱使用盐酸乙哌立松片缓解肌肉痉挛，双氯芬酸钠缓释片减轻炎症疼痛，维生素D3碳酸钙片改善缺钙引起的肌肉抽搐。药物使用需严格遵循医嘱，不可自行增减剂量。
4、调整姿势立即停止当前活动，采取仰卧位并在膝下垫枕，或侧卧屈膝位休息。保持脊柱中立位，避免扭转和负重动作。使用符合人体工学的座椅和床垫，工作时每30分钟变换姿势。
5、物理治疗经皮神经电刺激疗法通过低频电流阻断疼痛信号，超声波治疗能深入组织促进修复。物理治疗需由专业康复师操作，通常10-15次为一个疗程，配合运动疗法效果更佳。
日常应注意保持规律作息，避免久坐久站，冬季做好腰背部保暖。饮食中增加牛奶、豆制品等含钙食物，适当进行游泳、瑜伽等拉伸运动。如疼痛持续超过3天或伴随下肢麻木、大小便失禁等症状，应立即就医排除严重脊柱病变。睡眠时选择硬度适中的床垫，侧卧时在两膝间放置枕头维持骨盆平衡。
