你好！我是用过午不食加运动来减肥，我用的是每天下午走梯子半个小时，我想问下是跑步好还是走梯子？

Question

你好！我是用过午不食加运动来减肥，我用的是每天下午走梯子半个小时，我想问下是跑步好还是走梯子？

Answer 1

那就要根据你跑步的时速和时间了，要是跑步的时速和时间加起来消耗的能量多于走楼梯的，那就是跑步好（跑步6000米/小时，半小时消耗能量多于走楼梯）

Answer 2

首先中午不吃饭容易导致营养不良，减肥可能不健康，建议一日三餐，营养要全面，其次每天坚持连续锻炼半小时以上。以慢跑为好。

Answer 3

肥胖的发生主要是由于你平时营养过剩，同时又缺乏运动，从而导致过多的脂肪在身体局部囤积引起的，可以通过饮食和运动调理你提到的方法是可以考虑的，此外你还可以多注意清淡饮食，不要吃肥肉，每天多运动，如跑步等坚持下去就可以达到减肥的目的的

Answer 4

建议你不要使用走梯子的方式，对膝盖的负担很重，容易引起膝盖的问题，还是跑步或者快走的方式就可以饮食清淡些，多吃新鲜水果蔬菜，不要吃零食，少吃高糖高热量的食物

Answer 5

您好，如果您体重太重的话，是不建议通过走楼梯运动减肥的。以免加重膝盖负担，加重膝盖的磨损建议您不要过午不吃，那样更容易出现反弹。应该是配合运动的基础上适当节食，避免进食油腻食物，多吃蔬菜、水果，多喝水。