b族维生素什么时候吃最好，想补充维生素，但是看里面含有烟酰胺，所以需要晚上吃吗

Question

请问b族维生素什么时候吃最好，想补充维生素，但是看里面含有烟酰胺，所以需要晚上吃吗，谢谢啦

Answer 1

没有什么太严格的要求，早上晚上都是可以的，b族维生素其实食物里面含量也是比较多的，比如玉米粥里面含量也是比较多的，当然可以适当的补充，早晚都可以用，没什么大的问题。

Answer 2

B族维生素是人体所必须的一类维生素，种类较多，有B1，B2，B3到B12等。这些B族维生素的服用时间一般需要在中午午饭过后服用，人体的吸收效果较好。如果在早上或者晚上服用B族维生素，不太利于人体的吸收。而且晚上服用也容易造成失眠，不利于休息，所以还是中午服用较好。