吃什么可增加精子x

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男性在饮食和生活上注意调节，对精子的生成有一定的辅助作用。平时作息规律，每天保证有充沛的睡眠时间，不要熬夜，饮食上搭配合理，多吃一些含有矿物质，精氨酸丰富的食物，不吃垃圾食品。多吃一些含锌含硒之类的食物，因为这样不但可以提高精子的质量，同时还可以增加精子的活力，平时要戒烟戒酒，适当参加户外活动，加强锻炼，增强体质。