我小腿力量不错，肌肉紧实

Answer 1

您好！长时间的运动是会增加增强小腿的肌肉程度的。建议平时多吃一些清淡的食物，而且晚上睡觉前尽量对小腿进行拍打运动。使小腿适当的放松。

Answer 2

这种情况是可以通过运动锻炼出来的。每天可以进行一个小时左右的有氧运动一定要坚持，并且要忌油腻的食物，还有油炸类食品，零食等。