经期应该多吃那些食物呢

Question

每次来月经，总是感觉身体很虚弱，想补充一下营养，但是听说大补不好，那么经期应该多吃那些食物呢？

Answer 1

在经期的时候应该补充铁元素，吃动物的内脏可以起到这样的效果。经 忌咸食咸食会使体内的盐分和水分贮量增多，在月经来前，孕激素增多，易出现水肿、头痛等现象。月经前烦躁不安、便秘、腰痛者，宜大量摄食促进肠蠕动的食物，如生青菜、豆腐等，以调节身体不适状态。建议温补为主。

Answer 2

月经期期间抵抗能力会有所下降下降。感觉乏力疲劳，可以多吃一些温补的食物，如猪肝，大枣，枸杞，胡萝卜等，含有铁元素比较高，对于经期血，可以起到补血作用。建议平时注意个人卫生和经期卫生，勤换洗内裤。