心烦脾气暴躁胡思乱想总想发火，闷闷不乐失眠

Question

心烦脾气暴躁胡思乱想总想发火，闷闷不乐睡觉睡不好

Answer 1

如果长期处于心神不宁、胡思乱想和失眠状态，对自己的生活造成麻烦，有必要进行干预。除了养成良好的睡眠习惯和对睡眠的正确理解外，可以聊天，转移注意力，写日记，听放松的音乐，适当的有氧运动。如果仍不能改善，可以选择药物治疗。药物还可以帮助改善失眠。当然，在综合征的情况下，如果焦虑，不安和胡思乱想的症状相对较轻，则可以选择具有抗抑郁作用并可以改善睡眠的抗抑郁药，临床上有很多的焦虑症治疗方法是使用抗抑郁药。

Answer 2

热牛奶，百合，小米等食物对睡眠有很好的辅助作用，可以在晚餐时添加这些食物，睡前不能吃咖啡，绿茶和其他食物。有些人是由于缺乏安全性造成的。这样的病人可以装满枕头。睡觉前几个小时进行适度运动。这种方法对某些长期难以入睡的患者有良好的效果，可以跑步和跳绳，但注意不要做过剧烈的运动。一些患者也对声音和光有刺激性，睡觉时可以找到一个安静的环境，选择合适的睡眠姿势，并放一些花草来帮助卧室睡觉。