对于健康减肥来说，现在最好就是采用节食加运动的方式进行减肥了，且，上述两种方式缺一不可，其中节食不是不吃饭，而是三餐不少，每一顿饭都不能吃多，运动的话建议您每周至少运动五天，每天至少一个小时的时间，以有氧运动为主，比方说散步，慢跑，骑自行车等等。另外前面所说的减肥方式需要坚持下来，短时间内是看不出多少减肥效果的，重点在于坚持了。
肥胖主要是能量的守衡问题。当摄入的食物超过消耗的能量时，人体就会长胖；反之就会长瘦。运动，尤其是有氧运动，对体重的影响很大。 平时均衡营养，补充多种维生素及矿物质，规律运动。控制饮食量，多做有氧运动，促进脂肪燃烧。
