肠胃不舒服饮食应该多以清淡为主，少吃油腻食物。可以吃包心菜，包心菜具有健脾养胃，缓急止痛，解毒消肿，清热利水的作用。而且在包心菜中还含有大量的维生素c，这种物质具有止痛及促进溃疡愈合的作用。在日常生活中，吃适量的菠菜，可促进胃和胰腺分泌，从而达到促进消化的作用。而且在菠菜中含有极为丰富的纤维素，它能帮助肠道蠕动，从而有利排便。平时要注意清淡饮食，要少食多餐细嚼慢咽。
肠胃不舒服可以多吃一些富含维生素C的新鲜水果和蔬菜，维生素C对胃有保护作用，胃液中保持正常的维生素C的含量，能有效发挥胃的功能，增强胃的抗病能力。米饭熬煮过后，变成软糯的稠糊，下肚后非常容易消化，能够减少肠胃的消化负担，给肠胃更多的时间进行调理和修复。
肠胃不舒服日常生活中一定需要有一个良好的饮食习惯，平常尽量吃一些松软、稀烂的饮食、容易消化，不熬夜，不吃刺激性的饮食，韭菜类、发酵类甜食尽量少吃，以免引起症状的反复；胡萝卜、山药、南瓜等都是十分不错的养胃蔬菜，苹果、木瓜、山楂是效果很好的养胃水果，平时饮食应清淡，多吃些松软的馒头，多喝红枣小米粥，容易消化的同时也会减轻胃部压力。
当你的胃感觉乱七八糟的,这是一个好主意坚持平淡无奇,白色食物,如米饭、面包、煮土豆。除了不给一个原本敏感的消化系统增加额外的压力,这些食物帮助缓解腹泻通过吸收液体和批量添加到凳子上。
肠胃不好，日常应该喝温度适宜的热水或者热好的牛奶，早晚各饮温开水一杯可助肠胃功能增强,排解肠胃内的毒素。也可以多吃豆类，鱼类，蛋类等富含蛋白质的物质，营养丰富，并且易于消化，不会给肠胃太大的消化负担。也要注意多吃水果蔬菜，这对肠胃也是有一定的好处的。
