腰椎间盘膨出最好的锻炼方法

提问时间：2020-09-23 14:32 | 1人回复

患了腰椎间盘膨出，想知道最好的锻炼方法是什么？

医生回答专区

夏长军

夏长军主任医师

河南中医学院一附院

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病情分析："病人患有腰椎间盘膨出后，好的锻炼方法有很多，在临床上比较常用的是采用小燕飞的锻炼方式。在进行小燕飞的锻炼时，病人要取俯卧位，全身放松，然后病人的头部、四肢尽量向上抬起，使身体形成一个小燕飞的状态，腰部就会形成一个拱形。病人每次可以坚持锻炼10-15秒，每天可以坚持做4-5组，每组可以做5-6个。在锻炼时，最好是在康复医生指导下进行科学的锻炼，能够有一个好的临床效果，而且可以避免出现腰部肌肉组织副损伤，另外也可以采用平板支撑、三点支撑、五点支撑等方法进行锻炼。"

回答于2020-09-24 10:32

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