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腰椎间盘膨出最好的锻炼方法

病情描述: 女 53岁

患了腰椎间盘膨出,想知道最好的锻炼方法是什么?

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丛树林 副主任医师
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病情分析:"病人患有腰椎间盘膨出后,好的锻炼方法有很多,在临床上比较常用的是采用小燕飞的锻炼方式。在进行小燕飞的锻炼时,病人要取俯卧位,全身放松,然后病人的头部、四肢尽量向上抬起,使身体形成一个小燕飞的状态,腰部就会形成一个拱形。病人每次可以坚持锻炼10-15秒,每天可以坚持做4-5组,每组可以做5-6个。在锻炼时,最好是在康复医生指导下进行科学的锻炼,能够有一个好的临床效果,而且可以避免出现腰部肌肉组织副损伤,另外也可以采用平板支撑、三点支撑、五点支撑等方法进行锻炼。"

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