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失眠多梦如何治疗
提问时间:2023-10-25 06:03
|
2人回复
失眠多梦,只要睡着就在做梦,1年半,月经来之前莫名伤心,暴脾气,各种不舒服
医生回答专区
杜永杰
副主任医师
临汾市人民医院
立即预约
失眠的时候不要给自己压力,有压力会更让自己睡不着。睡前洗澡。睡觉之前的一个热水澡有助于放松肌肉,可令睡得更好。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间,而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐,不要喝太多的水,因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量,晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物,因为这些食物也会影响睡眠。
回答于2020-11-13 18:30
朱振国
副主任医师
鹤岗市人民医院
立即预约
坚持规律的作息时间,避免在周末睡得太晚,如果周六睡得晚周日起得晚,那么周日晚上可能就会失眠。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐,不要喝太多的水,因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量,晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物,因为这些食物也会影响睡眠。卧室温度稍低有助于睡眠。
回答于2020-11-13 18:30
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