睡眠不好如何治疗

Question

不到一年，去年开始，睡眠不好，总做噩梦，走路走神，现在好点，最近开始出现脑胀等

Answer 1

睡眠不好当然可以治疗。失眠患者往往对睡眠认知有偏差，要帮助患者对失眠建立正确的认知方式，在此基础上建立一套能促进良好睡眠的行为方式，最终使患者的睡眠情况改善。行为治疗包括冥想、放松训练、生物反馈治疗、刺激控制治疗和睡眠限制治疗。

Answer 2

大睡要放在晚间:白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内，且不能在下午三点后睡觉。持床铺舒适：一张舒适的床给你提供一个良好的睡眠空间。另外，你要确定床是否够宽敞。

Answer 3

大睡要放在晚间:白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内，且不能在下午三点后睡觉。持床铺舒适：一张舒适的床给你提供一个良好的睡眠空间。另外，你要确定床是否够宽敞。

Answer 4

睡眠不好当然可以治疗。失眠患者往往对睡眠认知有偏差，要帮助患者对失眠建立正确的认知方式，在此基础上建立一套能促进良好睡眠的行为方式，最终使患者的睡眠情况改善。行为治疗包括冥想、放松训练、生物反馈治疗、刺激控制治疗和睡眠限制治疗。