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晚上睡眠不好,易醒,睡不着,吃了安脑丸,
提问时间:2023-10-24 15:15
|
2人回复
皮质醇昼夜节律16时达到333,正常值是多少,这种该怎么办
医生回答专区
武恩翠
主任技师
临汾市人民医院
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避免失眠应少喝咖啡喝茶,以免妨碍睡眠,避免情绪刺激。睡眠时间太短,长时间这样对于身体健康是极为不利的,一定要注意这个事情,有可能是与神经衰弱有关,平时要注意保持情绪稳定,不能长时间的过度用脑,要放松心情,要相信自己。2、坚持有规律的作息时间,在周末不要睡得太晚,睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐,不要喝太多的水,因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量。
回答于2023-10-25 02:34
小禾科普
主任医师
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1、患者需要找到一个安静的环境,以确保睡眠期间没有干扰,2、要养成一个好的睡眠习惯,每天坚持早睡早起,不要熬夜,少看手机。3、在饮食方面,要忌口,不要吃有刺激性、辛辣和油腻的食物,可以适当的吃一些核桃,用水煎一些莲子心喝,能够起到镇静安神的作用。4、如果症状较重的话,可以服用一些安眠类的药物,如安定等,效果通常是很好的。
回答于2023-10-24 18:17
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