避免失眠应少喝咖啡喝茶，以免妨碍睡眠，避免情绪刺激。睡眠时间太短，长时间这样对于身体健康是极为不利的，一定要注意这个事情，有可能是与神经衰弱有关，平时要注意保持情绪稳定，不能长时间的过度用脑，要放松心情，要相信自己。2、坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚，睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量。
1、患者需要找到一个安静的环境，以确保睡眠期间没有干扰，2、要养成一个好的睡眠习惯，每天坚持早睡早起，不要熬夜，少看手机。3、在饮食方面，要忌口，不要吃有刺激性、辛辣和油腻的食物，可以适当的吃一些核桃，用水煎一些莲子心喝，能够起到镇静安神的作用。4、如果症状较重的话，可以服用一些安眠类的药物，如安定等，效果通常是很好的。
