调理饮食是减掉身上多余脂肪的最好方法，而且副作用小。注意少吃多餐，而且一定要做到：“早上吃的好，中午吃的饱，晚上吃的少。” 如果你受得了姜的味道的话，可以喝姜茶水。制作方法也简单，从中医的角度我们已经知道，红茶和生姜有暖身作用。饮用生姜红茶有益增强身体代谢机能，提高脂肪的燃烧率。促使以前因为饮食过量而囤积的废物排泄体外。
想要减掉身上的脂肪，就要增加运动。仰卧起坐每天坚持做50个（数量慢慢增加）。跑步30分钟（再累也坚持，不要停下，随着体力增长加长跑步时间），同时，还要控制饮食，少吃油腻、含热量高的食品。戒吃零食，睡前不能吃东西。只要坚持下去，就会有效果的。
