多半容易出现脸红的人是对自己的评价不高，害怕别人的否定。因此，要做的是进行自信心的训练。在预感有紧张的情绪来之前，强迫自己做几次深长而有节奏的呼吸，便于放松，只要做到一些就给自己肯定，为自信心的训练打下基础。通过这些方法就可以顺利的帮你渡过紧张、脸红的尴尬时刻，如果感到很困难，也可以寻求专业的心理咨询师协助治疗。
跟别人说话容易脸红也就是社交恐惧症，表现为与人交往时异常紧张、恐惧、脸红、心慌、坐立不安等等。常发生于女性身上，不过可能会因为年纪和阅历的增加逐渐成熟，症状就会缓解。所以首先第一要接纳自己，第二就是尝试去接受，遵循30％原则，第三就是战胜自己。
