理想血压比正常血压更有利于健康。理想血压指收缩压低于120毫米汞柱且舒张压低于80毫米汞柱，正常血压为收缩压120-129毫米汞柱或舒张压80-84毫米汞柱，理想血压能显著降低心血管疾病风险。
1、心血管保护：
理想血压状态下血管内皮功能更稳定，动脉硬化进程延缓。研究表明，收缩压每降低10毫米汞柱，脑卒中风险下降27％，冠心病风险降低15％。长期维持理想血压的人群，心力衰竭发生率比正常血压者低40％。
2、靶器官损害：
理想血压能更好保护心脑肾等靶器官。正常血压人群出现微量白蛋白尿的概率是理想血压者的1.8倍，左心室肥厚发生率增加2.3倍。肾脏滤过功能在理想血压下每年下降速率减缓0.4毫升/分钟。
3、代谢影响：
理想血压与糖脂代谢具有协同改善作用。相比正常血压，理想血压者胰岛素敏感性提高12％，低密度脂蛋白胆固醇水平平均降低0.3毫摩尔/升。这种代谢优势可使糖尿病发病风险降低19％。
4、寿命预期：
30岁起维持理想血压可使预期寿命延长2.1年。血压处于正常范围但未达理想标准的人群，全因死亡率比理想血压者高17％。这种差异在60岁以上人群中更为显著。
5、生活质量：
理想血压者认知功能衰退速度更慢，65岁以上人群每年简易智力状态检查量表得分多保留0.5分。日常活动能力评估显示，理想血压老人器械性日常生活活动受限风险降低23％。
建议通过低钠高钾饮食、规律有氧运动等方式维持理想血压。每日钠摄入控制在5克以下，每周进行150分钟中等强度运动如快走、游泳。保证7-8小时睡眠，BMI控制在24以下。定期监测血压，40岁以上人群每年至少测量2次。血压处于正常高值者应每3个月复查，警惕进展为高血压。
