在孕20周的时候可进适当的做凯格尔运动。经过证实，孕妇做凯格尔运动就可以帮助孕妇顺产，因此对于想要顺产的的孕妇很适用。就凯格尔运动本身来说，一项健康的能增强盆底肌肉群强度的运动，孕期每天坚持做这项运动，有助于预防痔疮、孕晚期和产后漏尿以及产后阴道松弛，减少顺产时侧切和外阴撕裂的几率。孕妇做凯格尔运动时，应注意以下几点:1、将注意力集中在盆底肌，跟着节奏收缩放松，但不要同时收缩腹部、大腿和臀部肌肉。2、不要通过中断排尿来锻炼，易引发尿路感染。3、不要屏住呼吸，应保持均匀、规律的呼吸。注意:有先兆早产、先兆流产、肚子疼、出血等情况，不建议做凯格尔运动。以上是关于您的回答，希望能帮助到您。
