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如何辨别真假胶原蛋白粉?

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刘长生
刘长生 主任医师
浙医二院
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推荐 肠胃差可以吃吃蛋白粉吗

肠胃差一般可以吃蛋白粉,但需根据具体胃肠功能调整摄入方式和剂量。蛋白粉作为营养补充剂,可能帮助改善营养状况,但部分人群可能出现腹胀、腹泻等不耐受反应。

胃肠功能轻度减弱时,选择水解乳清蛋白或植物蛋白粉更易消化吸收。建议从半剂量开始随餐服用,用温水或温牛奶冲调避免冷刺激。搭配米糊、粥类等温和食物可减少对胃肠黏膜的刺激。观察排便情况,若无腹痛、腹泻可逐渐增量至推荐剂量。

存在慢性胃炎、肠易激综合征等疾病时,需在医生指导下使用。急性胃肠炎发作期、消化道出血期间应暂停摄入。乳糖不耐受者需选用无乳糖配方的分离乳清蛋白,大豆蛋白过敏者应避免植物蛋白粉。合并肝肾功能异常需严格限制蛋白质总量,防止代谢负担加重。

日常可优先通过蒸蛋羹、嫩豆腐、鱼肉糜等天然食物补充优质蛋白。长期依赖蛋白粉者建议定期检测肝肾功能和营养指标。若出现持续腹痛、呕吐或粪便异常应立即停用并就医。胃肠疾病患者使用营养补充剂前应咨询临床营养师,制定个体化补充方案。

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