拉肚子恢复期可以适量吃小米粥、面条、蒸苹果、胡萝卜泥、低脂酸奶等食物。这些食物易消化且有助于补充营养，避免加重胃肠负担。
一、食物1、小米粥小米粥富含碳水化合物和B族维生素，煮至软烂后易于消化吸收，能温和补充能量。恢复期建议少量多次进食，避免一次性摄入过多加重胃肠蠕动负担。若伴随胃酸分泌不足，可搭配少量山药泥增强健脾效果。
2、面条煮软的细面条属于低渣食物，可提供基础热量且不会刺激肠黏膜。建议选择无油清汤面，避免添加辛辣调料。合并轻度脱水时，面汤能同步补充水分和电解质，但需注意汤品温度不宜过高。
3、蒸苹果蒸熟的苹果含有果胶成分，能吸附肠道多余水分并形成保护膜。其天然甜味可改善食欲不振，加热后纤维素软化更易消化。每日建议食用半个至一个，避免与高糖食物同食。
4、胡萝卜泥胡萝卜富含β-胡萝卜素，蒸煮后捣成泥状有助于修复受损肠黏膜。其碱性特质可中和腹泻导致的肠道酸性环境，建议每日食用50-100克，可搭配少量橄榄油促进营养素吸收。
5、低脂酸奶含活性益生菌的酸奶能帮助重建肠道菌群平衡，选择无糖低脂品种可减少乳糖刺激。建议在腹泻症状缓解24小时后少量尝试，若无腹胀反应可每日饮用100-200毫升。
二、药物1、蒙脱石散蒙脱石散能吸附肠道病原体及毒素，适用于感染性或非感染性腹泻。该药物需与食物间隔两小时服用，避免影响其他药物吸收。使用期间可能出现轻度便秘，停药后可自行缓解。
2、口服补液盐Ⅲ口服补液盐Ⅲ含精确配比的葡萄糖和电解质，能预防脱水并纠正酸碱失衡。建议每腹泻一次补充50-100毫升，少量多次饮用。肾功能不全者需在医生指导下调整用量。
3、双歧杆菌三联活菌胶囊双歧杆菌三联活菌胶囊可补充腹泻时流失的有益菌，改善肠道微生态。需用温水送服避免高温灭活，不宜与抗菌药物同服。部分患者初期可能出现排气增多现象。
4、消旋卡多曲颗粒消旋卡多曲颗粒通过抑制脑啡肽酶减少肠道分泌，适用于水样泻严重者。该药物需餐前服用，疗程不超过7天。儿童用药需严格遵医嘱调整剂量。
5、盐酸小檗碱片盐酸小檗碱片对细菌性肠炎有抑菌作用，能缓解里急后重症状。服用期间可能出现大便颜色变深，需避免与含鞣质的中药同服。妊娠期妇女禁用该药物。
恢复期应保持饮食清淡，避免生冷、油腻及高纤维食物刺激肠道。每日少量多次补充温水，可适当添加少量盐分。若腹泻持续超过3天或出现发热、血便等症状，需及时就医排查轮状病毒感染、炎症性肠病等潜在病因。注意餐具消毒与手卫生，防止交叉感染。
