您的情况有过属于经期内痛经的现象。在痛经的时候，应该注意以下生活细节，以便缓解痛经。1、保持饮食均衡:少吃过甜或咸的食物，多吃水果、蔬菜、鸡肉、鱼肉，并尽量多餐。2、服用维生素:许多病人在每天摄取适量维生素及矿物质后，很少发生经痛。建议您服用综合维生素及矿物质，最好是那种含钙并且剂量低的，一天可以服用数次。3、补充矿物质:钙、钾及镁矿物质，能帮助缓解经痛。4、少食含咖啡因的食物:咖啡、茶、巧克力中所含咖啡因，咖啡因会使你神经紧张，可能会促成月经期间的不适，咖啡所含的油脂也会刺激小肠。5、禁酒:如果您在月经期间容易出现水肿，那么喝酒将加重这个问题。6、保持温暖:保持身体暖和可以加速血液循环，并且松弛肌肉，尤其是痉挛及充血的骨盆部位，应该多喝热水，也可以在腹部放置热敷袋或热水袋，一次数分钟，或者用艾条炙小腹。7、泡矿物澡:温水泡20分钟，有助于肌肉的松弛及经痛的缓和。做运动:尤其在月经来潮前，多走路或从事其他适度的运动，将会使你在月经期间较舒服。
