挫伤后应立即冷敷，24-48小时后可转为热敷。冷敷能收缩血管，减少出血和肿胀；热敷则促进血液循环，加速恢复。
1、冷敷的作用和操作方法。冷敷是挫伤初期的首选方法，通过低温使血管收缩，减少局部出血和肿胀，同时缓解疼痛。冷敷时可用冰袋、冷毛巾或专用冷敷包，每次敷15-20分钟，间隔1-2小时重复，避免直接接触皮肤以防冻伤。冷敷适用于挫伤后的前24-48小时，尤其是肿胀和疼痛明显的阶段。
2、热敷的作用和操作方法。热敷适用于挫伤48小时后，此时急性炎症已缓解，热敷能扩张血管，促进血液循环，加速组织修复和淤血吸收。热敷可用热水袋、热毛巾或电热垫，温度控制在40-45℃，每次敷20-30分钟，每日2-3次。注意避免温度过高，以免烫伤皮肤。
3、挫伤的其他处理措施。除了冷敷和热敷，挫伤后还可采取以下措施：抬高患肢以减少肿胀，使用弹性绷带适度加压包扎，避免剧烈活动以防二次损伤。若疼痛严重，可在医生指导下服用非甾体抗炎药如布洛芬、对乙酰氨基酚等。
4、挫伤的预防和注意事项。预防挫伤需注意运动安全，佩戴护具，避免过度疲劳。挫伤后应密切观察症状，若出现持续肿胀、剧烈疼痛、活动受限或皮肤发紫等情况，需及时就医，排除骨折或严重软组织损伤的可能。
挫伤后正确处理至关重要，冷敷和热敷的合理使用能有效缓解症状，促进恢复。若症状持续或加重，应及时就医，避免延误治疗。
